Cum te lasi de fumat. Ce este tutunul?

Tutunul este un drog
Fumatul este o moda. Tinerii fumeaza pentru a parea grozavi in ochii prietenilor, iar cei mai putin tineri fumeaza pentru ca tigara le reduce considerabil stresul – cel putin asa sustin ei. De fapt, tutunul este un drog, nicotina fiind in fruntea listei stupefiantelor care ucid cel mai repede. Creeaza dependenta si distruge, cu timpul, plaminii, dintii si pielea. Majoritatea asociaza efectele nocive ale fumatului cu teribilul cancer la plamini. Insa aproape nimeni nu se gindeste la alte forme de cancer, respectiv cancerul la git, buze sau stomac. Aceste sint efectele fumului placut mirositor, la care se poate renunta, cu putina vointa.

La barbati fumatul induce impotenta
La barbati, riscul creste o data cu inaintarea in virsta. Cu cit fumeaza mai pe saturate, cu atit ii prinde din urma impotenta.

Femeile fumatoare ramin greu insarcinate
La femei, nicotina se manifesta in forme mai grave – femeilor fumatoare le trebuie mai mult timp ca sa ramina insarcinate, iar copiii lor au mai multe sanse de a naste cu anomalii. De asemenea, fumatorii sint predispusi la aparitia bolilor de ochi – mai ales astigmatismul – si a celor care, in timp, provoaca pierderea auzului.

Copiii fumatorilor se imbolnavesc mai repede
Studiile au demonstrat ca majoritatea copiilor cu parinti fumatori se imbolnavesc mai repede, avind un sistem imunitar mai putin dezvoltat, si chiar pot face cancer sau leucemie. Consumul de tutun ramine cel mai mare risc evitabil de cancer. În lume, în secolul XX, circa 100 milioane de persoane au decedat din cauza maladiilor determinate de tabagism (cancer, pneumopatii cronice, maladii cardiovasculare, accidente cerebrovasculare). Jumatate din fumatorii înraiti mor din cauza acestui viciu. Un sfert din fumatori decedeaza prematur (între 35 si 69 de ani).

Un obicei care aduce moartea
Este usor sa te apuci de fumat, dar este foarte greu sa te lasi. Tutunul creeaza dependenta, nu numai fizica, ci si psihologica. Majoritatea fumatorilor marturisesc ca le-ar fi aproape imposibil sa renunte la tigari, din cauza ca s-au obisnuit cu gestul de a tine tigara in mina! Multi fumeaza din plictiseala sau din lipsa de ocupatie. Altii, dimpotriva, deoarece au prea mult de lucru. Cert este ca milioane de oameni fumeaza miliarde de tigari pe zi. Cifrele releva o situatie cutremuratoare la scara mondiala: în 2001, tumorile maligne au constituit originea a 12 la suta la suta din cele 56 milioane de decese înregistrate în lume, cancerul atacind atit tarile industrializate, cit si cele în curs de dezvoltare. Incidenta cancerului în lume ar putea creste cu 50 la suta, atingind cifra de 15 milioane anual pina în 2020. Nu conteaza cauza, ci metodele prin care se poate renunta la acest obicei aducator de boli mortale.

Citeva metode antifumat
Exista guma de mestecat sau un tip special de plasture, cu nicotina, care nu innegreste dintii si nu ataca plaminii si degetele. Ambele produse pot fi procurate de la farmacie, fara prescriptie medicala, insa ar fi indicat sa mergeti la medic inainte de a apela la produsele mentionate. Motivul? Puteti avea diferite alergii de care sa nu stiti. In afara de aceste doua produse, mai exista si tinctura de pedicuta, care se gaseste gata preparata in magazinele si farmaciile naturiste. Desi sint un instrument util celui care vrea sa scape de tigari, aceste produse nu va asigura automat succesul. Mai intii de toate trebuie sa fiti constienti de efectele nocive ale tutunului si sa doriti cu adevarat sa renuntati la el. De aceea, in cazul fumatorilor inraiti este necesara asa-numita terapie comportamentala.

Guma de mestecat cu nicotina
Daca va decideti sa folositi guma de mestecat pe baza de nicotina, ar fi cazul sa stiti sa o folositi corect: mestecati-o incet, pina ce gustul devine puternic. Asezati-o apoi intre obraz si dinti, pina cind isi pierde aroma cu totul. De-abia de-acum incolo incepeti sa o mestecati din nou. In tot acest timp evitati bauturile cafeinizate sau bauturile acide – sucul de portocale, de exemplu. Dar, se spune ca guma de mestecat cu nicotina nu este prea eficienta, deoarece puseul de nicotina pe care-l administreaza organismului este de scurta durata, la fel ca o tigara.

Plasturele cu nicotina
Inlocuieste, de fapt, in organism nicotina din tigari. Cind va lasati de fumat, cantitatea nicotinei din singe scade treptat, ceea ce poate produce simptome de dezintoxicare, adica lipsa de concentrare, depresii sau senzatie de greata. Plasturele le mai atenueaza, dar nu trebuie tinut pe piele mai mult de 12 ore, deoarece poate provoca insomnii. Plasturii sint de intensitate diferita. Folosind de la saptamina la saptamina plasturi cu intensitate mai redusa, organismul se obisnuieste incet si fara simptome de dezintoxicare cu viata fara nicotina. Dar este nevoie si de o sustinere, caci altfel efectul plasturelui este mic.

Tinctura de pedicuta (Lycopodium clavatum)
Are o actiune ampla de dezintoxicare si de eliminare a tulburarilor care apar dupa renuntarea la nicotina (tremuraturi ale membrelor, nervozitate, apetit alimentar excesiv, probleme circulatorii etc.). Se iau 30 de picaturi in putina apa, de 5-6 ori pe zi (de regula o data la 2-3 ore), vreme de doua saptamini, dupa ce v-ati hotarit sa va lasati de fumat. Apoi, frecventa administrarii se reduce: in saptaminile trei si patru dupa ce v-ati lasat de fumat se iau 30 de picaturi de patru-cinci ori pe zi, pentru a ajunge la 50 de picaturi in luna a doua si a treia dupa ce v-ati lasat de fumat. La multi oameni, vreme de o ora-doua dupa administrarea pedicutei, apare o intoleranta la tutun.

Terapia comportamentala
Specialistii spun ca fumatul este un comportament insusit, format in anumite situatii – stres, petreceri, abaterea gindurilor, placerea etc. De multe ori, in timp, gestul in sine devine un automatism. Fumatorii impatimiti isi aprind imediat o tigara, indiferent ca asteapta intr-o statie, sofeaza, vorbesc la telefon sau sint ocupati cu altceva. Primul pas spre dezvatare este constientizarea (de catre fumator) a situatiilor in care fumeaza excesiv. Aceasta se poate face cu ajutorul unui carnetel in care isi noteaza zilnic cite tigari a fumat si in ce situatie anume. Urmeaza apoi reducerea lor treptata, printr-un program constient.